Vers un mieux-être grâce aux cours dispensés à l'UPE Haguenau

La naturopathie s’appuie sur 4 piliers :

- L’alimentation

- Le mouvement/respiration

- La gestion des émotions

- Le sens de sa vie/spiritualité

Le naturopathe appréhende l’être humain dans sa globalité physique, émotionnelle, psychique, environnementale et énergétique, pour aller vers un mieux-être.

Au vue de notre mode de vie moderne stressant, on est amené à prendre de mauvaises habitudes alimentaires et des erreurs nutritionnelles apparaissent.

S’y ajoutent le mode de culture intensive qui appauvrissent les sols en nutriments et l’alimentation industrielle. Notre alimentation aujourd’hui ne permet plus de combler nos besoins en nutriments essentiels et ce manque de qualité a des répercussions sur la malnutrition, l’obésité, les maladies chroniques et j’en passe. La sédentarité a aussi largement contribué à la prise de poids générale de la population. Le corps humain est un corps adapté depuis l’origine à la marche et à la frugalité. Le corps n’a pas eu le temps de s’adapter convenablement aux nouveaux scénarios de la vie moderne : position assise majoritaire, plats industriels… Or notre corps ne s’use que si l’on ne s’en sert pas.

Facteurs de risque :

• trop de sel et pas assez de fibre
• trop de contributeurs en énergie, glucides, protéines, lipides
• consommation de compléments alimentaires
• consommation de produits transformés
• surpoids et obésité chez les enfants et les adultes
• sédentarité et temps passé devant un écran
• dates limites de consommation (DLC)
• T° du frigo >6° (recommandé entre 0° et 4°)

Dans mon cours sur « l’alimentation santé », je me concentre sur le physique en sachant que, par ce biais, j’atteins tous les autres corps (émotionnel, mental, spirituel).

Je me penche sur les méthodes de correction alimentaire pour aider le corps à retrouver son équilibre de lui-même, à se détoxifier et se revitaliser.

Des recettes seront échangées, nous goûterons certains aliments pas très connus, les cours se voudront interactifs.

Nous aborderons pendant les cours :

• Les réglages alimentaires en naturopathie
• Les protéines, lipides et glucides
• Les minéraux et oligo-éléments
• Régime pour troubles digestifs/Fermentation et putréfaction -Equilibre acido-basique
• Régime anti-inflammatoire, allergies et intolérances alimentaires -Cures naturopathiques, jeûnes
• Troubles métaboliques : alimentation crêtoise -Alimentation du diabétique -Chrono-nutrition
• Régime Seignalet, Kousmine, Paléolithique
• Régimes sociaux : végétarisme, macroalimentation, dissocié, Shelton, Montignac, crudivorisme, frugivorisme
• Régimes minceurs : hyperprotéiné, Atkine, Dukan, Perte de poids en naturopathie -Alimentation du sportif
• Alimentation de la femme enceinte, allaitante, du nourrisson
• Produits de la ruche
• Soja
• Chocolat
• Pain
• Lait et produits laitiers

Bénéfice du Qi Gong : « Maîtrise de

l’énergie »

Qi Gong : Art énergétique du corps qui s’exécute avec des sons, des mouvements lents, synchronisés avec la respiration et une forme de concentration/visualisation. C’est un exercice de purification et d’équilibre qui aide à réguler l’énergie vitale en fonction des 5 éléments pour fortifier les 5 organes.

C’est un des piliers de la Médecine Traditionnelle Chinoise, médecine de prévention avant tout.

Il cultive la santé et la sérénité, accroît votre vitalité, améliore votre résistance aux maladies tout en harmonisant vos états d’âme.

Il a la même finalité que le yoga : l’épanouissement, la santé et le développement des potentiels humains endormis.

Bases :

• Système des méridiens
• 5 éléments (métal, bois, feu, terre, eau)
• 5 organes (foie, cœur, rate-pancréas, poumons, reins)
• Théorie du Yin et du Yang.

Une demi journée suffit pour bénéficier d’un effet sur sa santé.

Vous ressentez un bien-être à la fin d’une séance.

Bénéfices du Qi Gong sur la santé :

• Stimulation des muscles, du cœur et des articulations
• Stimulation du QI (énergie) qui circule dans tout le corps en suivant le trajet des méridiens et des nadis
• Stimulation de l’immunité
• Résultats positifs sur le diabète, l’obésité, les troubles digestifs, insomnie, dépression, asthme, rhumatisme, maladies auto-immunes
• Baisse de la Tension Artérielle et augmentation du taux du bon cholestérol
• Récupération plus rapide
• Amélioration du processus d’apprentissage, de la concentration et de la mémoire
• Affine nos perceptions de l’énergie circulant en nous
• Relativise les problèmes
• Distance bénéfique d’avec nos émotions en calmant les agitations du mental
• Epanouissement spirituel

En 1ère année, nous nous concentrons :

-Sur le Qi Gong dynamique avec les 8 pièces de brocart. Sa particularité, à la fois extériorisée et intériorisée, facilite l’accès, à travers le mouvement, au monde des arts internes, qu’ils soient purement énergétiques comme le qi gong, ou de nature martiale comme le taiji quan. Chaque pièce est un court enchaînement qui réunit tous les étirements, les ouvertures et les rotations possibles du corps. Elle vise le renforcement de tel ou tel système fonctionnel considéré sous l’angle de la médecine chinoise.

Il convient aux actifs que nous sommes, à la recherche du calme en nous-mêmes.

-Le qi gong des yeux et le qi gong de l’intelligence du cœur, quant à eux, sont plus centrés sur la visualisation de la circulation interne de l’énergie.

Les confirmés (nouveau cette année), étudieront le qi gong des 5 saisons.

Les débutants se concentrent, pour commencer, sur le Qi Gong dynamique avec les Huit Pièces de Brocart :

• Soutenir le ciel régularise les 3 foyers
• Viser un aigle renforce les reins et la fonction respiratoire
• Elever le bras régularise la rate et l’estomac
• Osciller la tête et balancer le fondement dissout le feu du cœur en excès
• Regarder en arrière prévient les 5 fatigues et les 7 déficiences
• Les 2 mains rejoignant les chevilles renforcent les reins et la zone lombaire
• Poings serrés et yeux flamboyants Augmentent la force musculaire
• Faire vibrer la colonne de Jade chasse les 100 maladies

Sa particularité, à la fois extériorisée et intériorisée, facilite l’accès, à travers le mouvement, au monde des arts internes, qu’ils soient purement énergétiques comme le Qi Gong, ou de nature martiale comme le Taiji Quan.

Chaque pièce est un court enchaînement qui réunit tous les étirements, les ouvertures et les rotations possibles du corps.

Elle vise le renforcement de tel ou tel système fonctionnel considéré sous l’angle de la médecine chinoise.

Il convient aux actifs que nous sommes, à la recherche du calme en nous-mêmes.

Puis nous voyons le Qi Gong des yeux et le Qi Gong de l’intelligence du cœur.

Ils sont, quant à eux, plus centrés sur la visualisation de la circulation interne de l’énergie.

Les confirmés vont étudier le Qi Gong en fonction des 5 saisons avec une première approche sur l’alimentation et la phytothérapie en fonction des saisons, les massages, les postures, les étirements, les sons, les méditations.

Je finis toujours mes cours par une méditation/relaxation

BOXE DU FAÎTE SUPRÊME

Tai Ji Quan : « boxe du principe suprême »

Les déplacements et les mouvements qui le constituent correspondent aux principes fondamentaux de l’équilibre yin/yang et du taiji qui l’anime.

Ses déplacements se produisent en cercle et en spirales, le poids du corps passe alternativement d’une jambe sur l’autre, …

Yin/Yang : 2 principes inhérents à la nature tout entière qui sont en relation d’opposition, de complémentarité et d’alternance.

Taiji : Principe suprême sans lequel ce qui est contenu dans le vide ne pourrait jamais se matérialiser.

But du Tai Ji Quan : Maîtriser l’énergie interne pour mieux repousser l’adversaire. C’est du Qi Gong martial ; un art martial interne différent donc du Kung Fu externe qui vise à s’opposer puis à battre l’adversaire.

Je pratique le style ancien YANG JIA LAO JIA, forme ample et déployée. Les grands principes en sont la lenteur, la douceur et l’alternance Yin/Yang.

Bénéfices :

• Antidépresseur et diminue l’anxiété
• Bénéfique pour maladies chroniques, système articulaire et cardio-vasculaire.
• Bon pour le dos (étirements + respiration = assouplir et renforcer fascias de colonne vertébrale ; travail sur la structure gomme courbures et redresse épaules)
• Améliore la digestion
• Améliore l’équilibre physique et psychologique, la coordination.
• Travaille le lâcher prise
• Améliore la mémoire, la concentration
• Améliore la flexibilité, l’adaptation et l’endurance, la souplesse et le relâchement, la vitesse de réaction.
• Aide à obtenir et à maintenir le calme intérieur, plus de confiance en soi et de respect de soi et des autres.

Plan du cours :

• Echauffement : Qi Gong des articulations + mouvements spécifiques + 1 pièce de Brocart
• Apprentissage d’une séquence de mouvement de la forme à mains nues :
• Explication avec observation des élèves
• Application martiale pour le sens
• Phase pratique répétitive
• Pratique de la forme à mains nues
• Etirements pour se recentrer et retrouver le calme
•  

Pour assimiler cette discipline, il faut de la régularité et du cœur à l’ouvrage.

A bientôt de te voir dans mes cours ;)